«Los 6 pasos» por M. Romasco
“No puede haber transformación de la oscuridad en luz y de apatía en movimiento si no hay emoción”
Carl Gustav Jung
Todos en algún momento transitamos emociones dolorosas que nos impiden llevar adelante actividades, relaciones, decisiones, etc….
Emoción significa movimiento, su aparición nos señala un punto de partida hacia otro sentir diferente al que nos encontramos. Al permitirnos sentir esa emoción, por más incómoda que sea, nos estamos permitiendo entender el mensaje que trae, este mensaje siempre es positivo, no hay emociones buenas ni malas, todas son una invitación para la acción.
Si decidimos dominar nuestras emociones en lugar de que estas rijan nuestra vida, veamos seis pasos para lograrlo:
1-Identificar lo que siento
Me pregunto: qué estoy sintiendo ahora realmente?
Al responder, identifico con certeza la emoción.
Ejemplo: Me siento rechazad@
Es rechazo o es una sensación de separación?
Es rechazo o me siento incómod@?
Al poder reconocer lo que realmente me ocurre, disminuye la intensidad de la emoción y así puedo verla y aprender de ella.2- Reconozco y aprecio mis emociones, vienen para apoyarme
Es mi cerebro enviando una señal de apoyo, una llamada a la acción para poder efectuar un cambio, ya sea de percepción, de algún aspecto de la vida o para emprender acciones. Las emociones, aunque no se comprendan, vienen a contribuir con el cambio que debo efectuar, que siempre es positivo. Si me resisto a la emoción, esta persistirá. Si aprecio mis emociones, estás se calman inmediatamente.3-Tengo curiosidad por el mensaje que me trae la emoción
Sentir curiosidad, ayuda a dominar la emoción, a solucionar el desafío y evita que el mismo problema surja en el futuro.
Qué necesito saber ahora para solucionar las cosas?
Es posible que esté interpretando mal la situación?
Mi sensación evita que emprenda alguna acción?
Qué deseo sentir realmente?
Qué creo para sentirme como me siento?
Qué puedo aprender de esto?4-Obtengo confianza en mí mismo
Confío en que puedo manejar la situación inmediatamente. Recuerdo algunas ocasiones en las que haya sentido algo parecido y lo haya atravesado con éxito:
Cómo lo afronté en ese momento?
Qué hice en esa ocasión?
Cambié mi enfoque y mis pensamientos?
Emprendí alguna acción?
Repito lo mismo ahora,con la confianza que lo podré resolver como antes.5-Me aseguro de poder manejar esto no sólo hoy sinó también en el futuro
Recordar las formas en que manejé la situación en el pasado y ensayarlo por si se presenta nuevamente en el futuro.
Imaginarse, verse, escucharse y sentirse manejando la situación con facilidad. Si estos ensayos son suficientemente intensos se creará una red de certidumbre en mi cerebro.
Anotar tres o cuatro formas diferentes de percibir la situación y tres o cuatro formas en las que comunicaré mis sentimientos y necesidades.6-Me animo y emprendo acción
Creo y puedo manejar la situación con facilidad y hago algo para demostrarlo. Me expreso, me muevo, actúo diferente.
Cuanto más practico, más resultados tengo.
Mate al monstruo cuando todavía es pequeño, cuando la emoción aparezca, actúe!!!!!!
Anthony Robbins
Fuentes: Enric Corbera Institute
Bibliografía:Controle su destino, Tony Robbins
Mariana Romasco
Conectando Almas
Acompañante en Bioneuroemoción 
Facilitadora en Barras de Access
Coaching Generativo y Estratégico
Practitioner en PNL
Maestra de Reiky
Consultas: 0291-154295892
